ALIMENTAZIONE D’ESTATE.. QUALCHE CONSIGLIO!

Buongiorno ragazze!
Ora che si sta avvicinando il caldo vi vorrei dare qualche consiglio alimentare.🍎
Con l’arrivo dell’estate le giornate diventano più lunghe, le temperature si alzano, si suda di più e quindi si perdono tanti sali minerali.
Seguire alcuni consigli alimentari può essere utile per ridurre il rischio di disidratazione e per risparmiare quei chiletti in più.😍
La parola chiave come penso già sapete è: “L’acqua”. Con l’aumento delle temperature, come già anticipato si suda di più e si perdono tanti liquidi.. quindi per mantenere una corretta idratazione è importante bere almeno un litro e mezzo d’acqua al giorno.😊
Inoltre bevendone la giusta quantità è possibile contrastare il ristagno dei liquidi e prevenire la cellulite!

PIU’ FRUTTA E VERDURE FRESCHE!🥗🍉
Quando sudiamo non perdiamo solo acqua, ma anche tanti sali minerali e vitamine idrosolubili ecco perché è importante introdurre frutta e verdura. Tre porzioni di verdura e 2/3 frutti di stagione al giorno sono sufficienti per affrontare l’afa estiva! Con il caldo anche la digestione rallenta quindi bisognerebbe moderare il consumo di piatti ricchi di grassi/fritture. È preferibile scegliere alimenti da cuocere al vapore, in modo che le sostanze nutritive rimangano inalterate. Regolare anche il consumo di bevande con zuccheri aggiunti possono causare dissenteria e accentuare la disidratazione. Fare attenzione anche agli alcolici!🥂

Dimenticavo…Se non riuscite, o fate fatica a bere acqua vi consiglio di aiutarvi con tisane che possono essere: drenanti, anticellulite, sgonfianti, depurative…
Grazie dell’attenzione!
Buona giornata❤️❤️❤️
Eleonora